Доска для пресса — главный тренажер в вашем доме

134

Важным критерием красивой фигуры считается плоский подтянутый живот у представительниц прекрасного пола и рельефные кубики накаченного пресса у атлетов-мужчин. В каждом спортивном зале среди многочисленных тренажеров есть скамьи для пресса и жима. Простой с виду спортинвентарь, на самом деле является одним из самых эффективных приспособлений для проработки мышц спины, ягодиц и живота. Если нет времени на регулярное посещение фитнес-клуба, отличной альтернативой станет собственная лавка для пресса, которую можно купить и установить дома.

Главные преимущества скамьи для пресса

В отличие от громоздкого профессионального оборудования, тренажер не займет много места при установке в небольшой квартире. Многих привлекает доступная цена спортивного снаряда, простота в использовании, а также экономия времени на посещении фитнес-зала и средств на покупку абонемента.

Выполняя специальные упражнения на силовой доске (https://sportmarket.net.ua/skami-dlya-pressa/) можно накачать брюшной пресс, избавиться от жировых отложений на боках и приблизить фигуру к идеалу всего за месяц. При этом не придется придерживаться строгих изнурительных диет, истязать себя непосильными нагрузками, достаточно тренироваться 1-2 раза в неделю на скамье, постепенно укрепляя мышцы талии, живота, ягодиц и спины. Другие плюсы использования изделия в домашних условиях:

  • возможность заниматься в удобное время;
  • лоска одинаково подходит для опытных бодибилдеров, а также новичков;
  • можно самостоятельно составлять программу, контролировать нагрузки тренировок, учитывая индивидуальные особенности, степень подготовки.

Эффективность и безопасность занятий на специальной лавке подтверждают положительные отзывы профессионалов, а также начинающих спортсменов.

Разновидности досок для пресса

Пользующийся популярностью инвентарь можно купить в Киеве в любом специализированном магазине. Чтобы разобраться, какой снаряд оптимально подходит в конкретном случае, стоит ознакомиться с основными характеристиками различных спортивных лавок.

Существует несколько типов изделий, каждый из которых имеет свои особенности.

Классическая прямая скамейка

Распространенный, бюджетный вариант, пользующийся спросом. Поверхность расположена параллельно полу. Прямая доска отлично подходит при проработке мышц живота, спины, плечевого пояса с использованием дополнительного инвентаря: штанги, гантелей. Тренироваться могут новички и профессионалы.

Изогнутая лавка для пресса

Лучший вариант при наличии различных проблем с позвоночником. Выполняя упражнения на таком снаряде, можно прорабатывать мышцы живота, за счет выгнутой поверхности снаряда снижая нагрузку на спину. Приобретая тренажер, нужно выбрать подходящий изгиб поверхности.

Наклонная скамья

Для интенсивных тренировок лучше купить лавку для пресса и жима с регулируемым углом наклона. Поднимая или опуская поверхность снаряда, можно изменять степень нагрузки. Чем больше выбранный угол, тем больше понадобится приложить усилий во время выполнения упражнений, повышая эффективность тренировок. Занятия на снаряде с регулируемой спинкой помогают укрепить опорно-двигательный аппарат, ягодицы, прорабатывать мышцы живота.

Римская

Конструкция имеет вид укороченного сиденья с фиксирующими валиками для ног. Значительная нагрузка приходится на мышцы корпуса из-за отсутствия упора. Удобна при выполнении силовых упражнений, требующих сгибания/разгибания.

Универсальные лавочки для жима и пресса

Функциональные тренажеры, позволяющие не только качать пресс, но также тренировать ноги, мышцы груди и спины. Комбинированная доска, оснащена специальными регуляторами, позволяющими изменять размер снаряда под рост, а также длину ног конкретного пользователя. Изделия принимает различные положения, необходимые для проработки определенных участков тела.

Для домашнего использования оптимальный вариант, это складная доска. Универсальная конструкция быстро собирается и устанавливается. В собранном виде компактное оборудование занимает мало места, что актуально для малогабаритных квартир. После занятий, изделие легко убрать для хранения на балкон или в кладовку.

На что обратить внимание при покупке доски для пресса

Прежде чем купить тренажер, стоит учитывать некоторые параметры:

  • легкость регулировки;
  • ширина и габариты скамейки;
  • допустимый вес;
  • устойчивость конструкции;
  • качество обивки: гипоаллергенный, не скользкий материал, аккуратные швы;
  • валики, фиксирующие ноги, должны быть широкими и мягкими.

 

Приобретая скамью для жима, нужно заранее убедиться, что изделие позволит чувствовать себя комфортно и безопасно во время занятий. Надежными и долговечными считаются прочные стальные конструкции. Лучший выбор для самостоятельных тренировок дома, это универсальные складные изделия.

Простой, удобный в использовании инвентарь поможет за короткий срок стать счастливым обладателем подтянутой спортивной фигуры.