Какие витамины необходимы женщинам? Где искать наиболее важные для женщин витамины?

62

1c7bcbc-485Витамины и минералы необходимы для жизни. Без них человек не может думать, даже дышать, а тем более переваривать пищу или ходить. Женщины часто не получают достаточного количества полезных веществ, поэтому сначала необходимо выяснить, чего именно не хватает организму. Если вы не хотите обременять себя этим, тогда можете заказать витамины для женщин. В любом случае вы должны знать о них больше.

Витамин А

Этот антиоксидант благоприятно влияет на иммунитет и зрение, препятствует сердечным заболеваниям и способствует молодости кожи. Но он вреден в больших дозах, поэтому придерживайтесь нужного количества.

Рекомендуемое количество: 2300 МЕ

Лучше всего получить витамин А из бета-каротинового источника, такого как большая морковь или чашка нарезанной дыни.

Витамины группы В

Они поддерживают метаболизм, мышечный тонус и острый ум. Молодым женщинам особенно нужен витамин B9 (фолиевая кислота), который сохраняет здоровье клеток крови, и защищает от рака и врожденных дефектов.

Рекомендуемое количество: 400 мкг

Только одна чашка каши (овсяной или гречневой) содержит все витамины группы B. Другие варианты: хлеб из цельного зерна, бобовые или спаржа.

Витамин С

Этот антиоксидант улучшает работу иммунной системы и предотвращает сердечные заболевания, пренатальные проблемы и болезни глаз. Еще он помогает ранам заживать быстрее и замедляет появление морщин.

Рекомендуемое количество: 75 мг

Едите цитрусовые и свежие овощи. Один апельсин содержит почти суточную дозу витамина C. Столько же — один красный перец или чашка брокколи.

Витамин D

Он снижает риск рака молочной железы на целых 50%, и обеспечивает защиту от рака яичников и диабета. Витамин D помогает усвоению кальция и играет центральную роль в работе мышц.

Рекомендуемое количество: от 1000 до 2000 МЕ

Молоко, апельсиновый сок и лосось содержат лишь немного витамина, поэтому стоит почаще выходить на солнечную сторону.

Кальций

Женщины постепенно теряют плотность костей уже в двадцать с половиной лет. Кальций — единственная верная защита, поэтому о его запасах необходимо думать уже сейчас. Минерал также способствует крепким зубам и здоровой нервной системе.

Рекомендуемое количество: 1000 мг

Больше всего минерала содержат молочные продукты, но не слишком много. Вот почему важно купить витамины для женщин, содержащие кальций в паре с витамином D.

Железо

Недостаток этого минерала способствует анемии (нехватке эритроцитов), и ослабляет иммунитет. Железо также особенно важно для женщин с тяжелыми месячными.

Рекомендуемое количество: 18 мг

Если вы не часто едите красное мясо, то должны употреблять добавку. Не забывайте о дозировке, поскольку слишком много железа может принести вред организму.

У нас представлена наиболее выгодная цена на женские витамины, причем от зарекомендованных производителей. Мы гарантируем вам качество всех добавок, поскольку множество покупателей уже успели оценить их эффективность и безопасность для здоровья. В любое удобное время вы можете приобрести витамины женские в Киеве или другом городе.